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Conforme os dias ficam mais curtos, as manhãs ficam mais escuras, e eu, por exemplo, estou me preparando para o transtorno afetivo sazonal. Se você também sofre de SAD, vamos discutir — quando você começa a se preparar para o SAD? Quais itens você faz na sua lista de tarefas?
Psst: nós também falamos sobre como acordar mais facilmente quando está escuro lá fora…
Minha experiência com transtorno afetivo sazonal
Não tenho um diagnóstico oficial, mas notei ao longo dos anos que quando novembro chega eu estou… frequentemente em um lugar não muito bom. Meus piores hábitos tendem a vir à tona — pular treinos, beber demais, procrastinar, ficar acordado até tarde, ter um temperamento muito curto, comer principalmente carboidratos… Eu nunca sou realmente “organizado”, mas quando o inverno chega, muitas vezes parece que ladrões atacaram e não conseguiram encontrar a coisa valiosa que estavam procurando.
Como estou me preparando para meu transtorno afetivo sazonal
Também percebi (provavelmente muito recentemente!) que quando eu perceber Estou em um lugar não muito bom, é uma tarefa hercúlea tentar me colocar de volta nos trilhos (e muitas vezes não começa até janeiro). Então, tenho um pequeno alerta no meu telefone em meados de setembro para fazer certas coisas, como
- usando minha luz feliz
- tomando vitamina D consistentemente
- pedir ou preparar refeições realmente fáceis (para mim e minha família!)
- (e eu tenho uma observação geral para “cuidar de si mesma, querida”, que pode ser fazer ioga restaurativa ou receber massagens com mais frequência, ou me dar permissão para dormir até mais tarde nos fins de semana, ou fazer algo consciente como meditar ou até mesmo colorir)
Sinto que só o fato de saber que isso está chegando já me ajuda de muitas maneiras.
Leitores, vocês sentem que sofrem de transtorno afetivo sazonal? Quais são suas melhores dicas para se preparar para o transtorno afetivo sazonal — e quando começar?
Leituras adicionais sobre transtorno afetivo sazonal
