Autodetecção de características tóxicas
Algumas pessoas pensam que definir características tóxicas é difícil porque cada pessoa tem uma perspectiva e uma forma diferente de expressar a toxicidade. No entanto, não importa o quanto as características tóxicas mudem, elas sempre têm as mesmas características básicas. Pessoalmente, considero-as características típicas e o início de outras formas de toxicidade. Portanto, listarei os sinais mais básicos e característicos de toxicidade.
Narcisismo
Na verdade, o narcisismo é considerado uma doença psicológica e não um sinal de uma pessoa tóxica. No entanto, muitas pessoas acreditam que o narcisismo é um tipo de personalidade. Portanto, reconhecer os sinais de narcisismo nos ajuda a ver sinais de toxicidade em uma pessoa.
Um narcisista é incrivelmente arrogante e anseia pela atenção de todos. Especificamente, os narcisistas sempre se preocupam muito consigo mesmos, sempre esperam receber admiração e respeito dos outros, mas carecem de empatia pelos outros. Os narcisistas são frequentemente descritos como vaidosos, sempre se vendo como o “umbigo do universo”, egoístas, controladores e obcecados por si mesmos.
Ao ler isto, muitas pessoas provavelmente confundirão “amor próprio” com “narcisismo”. Essa é uma maneira errada de pensar! Ao se amar, você trará valores positivos para si e para todos ao seu redor, crescendo juntos e respeitando uns aos outros. Pelo contrário, os narcisistas concentram-se apenas em si mesmos, sem se preocuparem com os sentimentos das pessoas ao seu redor. Consequentemente, as pessoas ao seu redor se sentem sufocadas, desconfortáveis e negativas. O pior é que os narcisistas tendem a desprezar aqueles que consideram inferiores a eles.
A partir dessa arrogância, os narcisistas tendem a ser controladores e ditatoriais. Procuram sempre “dominar” em todas as situações: controlar, impor e comandar. Caso sejam eles que erram ou cometam erros por causa de suas decisões, muitas vezes farão o papel de vítima e culparão os outros. Eles estão até dispostos a manipular a psicologia para fazer os outros acreditarem que não foram eles que causaram o erro.
Quando a auto-estima destas pessoas é quebrada, não é apenas o seu pesadelo, mas também o pesadelo daqueles que as rodeiam. Os narcisistas estarão dispostos a fazer qualquer coisa para satisfazer sua raiva e orgulho.
Palavras-chave para saber se você é narcisista: egocêntrico, busca atenção, arrogante quando algo não acontece como você deseja, manipulador, culpa a vítima, egoísta.
Emoções incontroláveis
Isso pode ser uma surpresa para muitos. É inegável que às vezes não conseguimos controlar nossas emoções e pensamentos. Mas o que estou me referindo aqui não é “ocasionalmente”, mas “frequentemente”. Em outras palavras, o sinal de toxicidade é que as emoções muitas vezes estão fora de controle.
Essas pessoas tóxicas muitas vezes pensam demais, levando a confusão mental e explosões emocionais. Pode-se dizer que suas emoções são frequentemente comparadas a uma “montanha-russa” – errática e fora de controle.
Então, qual é a pior coisa em uma pessoa emocionalmente descontrolada? São as ações que seguem suas explosões emocionais. Mais especificamente, quando as emoções explodem, essas pessoas deixam que as emoções as controlem e agem de forma imprudente e sem pensar. Isso é bastante semelhante à forma como os narcisistas agem quando estão com raiva: eles estão dispostos a fazer o que pensam naquele momento, sem se preocupar com as consequências posteriores.
Palavras-chave para saber se você tem emoções incontroláveis: emocionais, pensamentos excessivos, emoções de “montanha-russa”, imprudentes.
Pessimista
Este é provavelmente um dos sinais mais óbvios de uma pessoa tóxica. UM pessimista é alguém que sempre vê o pior em tudo, pensando que as coisas sempre serão ruins em vez de positivas. Um pessimista pode não ter esperança e confiança e sempre duvidar do futuro, mesmo quando não tem uma razão clara para fazê-lo. Quando você está sempre pessimista e negativo, você também espalhará essa energia para todos ao seu redor. Como resultado. todos serão “gradualmente drenados” de energia junto com você.
Pessoas negativas tendem a pensar demais. Essa habilidade faz com que pensem sempre na pior situação em qualquer situação. Além disso, algumas pessoas costumam reclamar e culpar tudo, em vez de suas vidas serem muito sombrias.
Palavras-chave para saber se você tem uma mente pessimista: falta de esperança e confiança, duvidoso, pensando demais, muitas vezes choramingando.
Imoral
É óbvio que a imoralidade é definitivamente um sinal de uma pessoa tóxica. No entanto, a imoralidade não se refere apenas à prática de um crime, mas também a uma situação em que uma pessoa ou determinada ação não cumpre os valores e padrões morais. Em outras palavras, o comportamento não é considerado ilegal, mas é considerado inadequado, irresponsável, desrespeitoso ou desumano pela sociedade e pela comunidade.
Alguns exemplos que frequentemente vemos de falta de ética que não viola a lei: são a falta de honestidade, a falta de respeito pelos outros e o abuso de confiança. Independentemente disso, qualquer tipo de imoralidade pode refletir a toxicidade dessa pessoa.
No entanto, é perceptível que podemos tolerar alguns comportamentos antiéticos, como mentir em determinadas circunstâncias, especialmente quando não causa danos nem acontece com frequência.
Palavras-chave para saber se você é imoral: costumam contar mentiras, abuso de confiança, desrespeito aos outros.
Tire as características tóxicas da sua mente
Se você tiver características tóxicas como as mencionadas acima, não se preocupe, pois podemos nos livrar delas agora. Além disso, esta é também uma oportunidade para nos ajudar a desenvolver-nos para nos tornarmos mais positivos e saudáveis. Então… o que devemos fazer agora?
Identifique e reconheça seus pontos fracos
A primeira e mais importante coisa na jornada de autoaperfeiçoamento é ousar enfrentar a verdade. Saiba reconhecer seus próprios pontos tóxicos para poder traçar um plano para eliminá-los e melhorar. Esta é a premissa para qualquer desenvolvimento pessoal. Portanto, role para cima e leia os parágrafos acima com atenção para identificar os problemas que você está enfrentando. Admitir não é motivo de vergonha, pelo contrário, marca a nossa maturidade.
Além disso, você pode se fazer algumas perguntas como “Quando foi a última vez que tive um impacto negativo sobre outra pessoa?”, “Os meus comportamentos prejudicaram ou magoaram outra pessoa?”.
Aprenda a controlar suas emoções e reações
Observe que controlar suas emoções não significa que você tenha que suprimir ou proibir-se de expressá-las. Em vez disso, você precisa controlar suas emoções no lugar certo.
Uma das maneiras úteis de controlar as emoções é conversar consigo mesmo. Em outras palavras, você precisa identificar suas emoções.
Existem algumas perguntas que você deve se fazer nesses casos: “Como me sinto nesta situação?”, “O que me fez ter estes sentimentos?”, “Esta situação tem uma explicação razoável?”, “O que devo fazer neste estado de espírito?”, “Existe alguma maneira melhor de Eu posso lidar com eles?.
Ao considerar alternativas viáveis, você pode organizar informações e pensamentos em sua cabeça. Essa forma pode ajudá-lo a ajustar suas reações negativas iniciais. Este método requer esforço e paciência para praticar e formar um hábito.
Pratique paciência e tolerância
Um dos principais motivos que leva à toxicidade, principalmente ao narcisismo, é a falta de paciência e tolerância. Vamos tentar manter a calma quando as coisas não acontecem como você deseja, ou quando as pessoas cometem erros. Uma pequena dica para praticar a tolerância é se colocar no lugar do outro (Empatia). Ao aprender a ter empatia e compreender as emoções e os pontos de vista dos outros, você poderá compreender como suas ações ou palavras podem magoar ou causar desconforto.
Quanto à prática da paciência, você pode experimentar algumas habilidades de controle emocional, como meditação e ioga. Em termos de prática da tolerância, você pode fazer algumas perguntas a si mesmo antes de dizer ou agir qualquer coisa: “Se eu fosse eles neste caso, como me sentiria?”, “Como eles se sentiriam se eu dissesse estas palavras?”, “Minhas ações e palavras irão machucá-los?.”
Buscando e ouvindo feedback
Uma das maneiras eficazes de ajudá-lo a se avaliar é ouvir o feedback de parentes e amigos sobre seu comportamento. Isso ajuda a identificar áreas que precisam de melhorias e que você talvez não tenha notado. Tenha sempre a mente preparada para receber avaliações, sejam elas positivas ou negativas. Não fique na defensiva, evite ou fique com raiva ao ouvir esses comentários, aprenda a ser paciente.
Construa o ambiente positivo
“A má comunicação corrompe as boas maneiras. “ Os humanos costumam ser facilmente influenciados pelo ambiente. Portanto, certifique-se de não estar cercado de pessoas tóxicas. Seja proativo e decisivo ao cortar relacionamentos tóxicos e ficar longe de pessoas tóxicas para minimizar a influência negativa sobre nós mesmos.
Aprenda a ser grato pelas menores coisas
A maioria de nossas emoções negativas vem da falta de gratidão. Portanto, aprenda a valorizar as menores coisas da vida. Porque sem eles não conseguiríamos existir e viver como hoje. Além disso, quando você é grato pelo que tem, você se sentirá mais satisfeito e feliz, e menos propenso a comparar e invejar os outros.
Recomenda-se praticar esse comportamento escrevendo um diário, observando as coisas mais de perto, olhando e avaliando profundamente. Dessa forma, podemos ver a beleza nas menores coisas, levando-nos a valorizar mais a nossa vida.
O processo de mudança exige persistência e esforço, pois a personalidade não muda rapidamente. Com determinação e paciência, você eliminará gradativamente hábitos e comportamentos tóxicos, tornando-se uma versão melhor de si mesmo. Lembre-se de que só você pode decidir como encara e encara sua vida. Escolha viver positivamente e verá que a vida é mais bonita do que você pensa.
“A mente é tudo. O que você pensa que você se torna.” – Buda
