É o final de setembro e eu estou ainda saindo do modo verão. Alguém mais sente que não consegue dar uma pausa nos alarmes matinais para a hora de dormir? Estou fazendo o meu melhor para equilíbrio escola, trabalho e social, mas isso nem sempre deixa tempo suficiente para as coisas que meu corpo deseja, como refeições saudáveis. No entanto, se há uma coisa que aprendi este mês, é que um jantar saudável não precisa consumir muito tempo. Claro, estou morrendo de vontade de reservar uma ou duas horas para fazer refeições caseiras macarrão de abóboramas receitas simples de frango em assadeiras têm sido mais meu estilo ultimamente. Felizmente, elas não economizam no sabor.
12 receitas fáceis e saudáveis de frango assado
Receitas de assadeira são as melhores. Elas facilitam o preparo de refeições saudáveis para uma ou para toda a família. Eu, pessoalmente, nunca fui boa em decidir quanta comida cozinhar, então essas receitas de assadeira de frango são incríveis quando estou preparando o jantar para todos os meus colegas de quarto. Minha parte favorita sobre uma receita de assadeira? Você faz toda a preparação e, uma vez no forno, está basicamente pronto. Tenho a liberdade de trabalhar, relaxar ou conversar com os amigos enquanto o forno faz todo o trabalho. Quando o cronômetro dispara, o jantar está na mesa em cinco minutos.
Salve este post para a próxima vez que você estiver com vontade de um jantar simples e saudável, mas não tiver tempo para cozinhar. Você pode nos agradecer depois.
Fajitas de frango com cinco ingredientes na assadeira
Por que amamos isso: Camille nos lembra que a chave para fazer uma receita (com apenas alguns ingredientes) ter um sabor mais complexo está em como você a tempera. Esta refeição depende de peito de frango desossado e sem pele, pimentões e cebolas, mas a mistura de temperos para tacos pré-fabricada é o ingrediente secreto que une tudo e torna essas fajitas tudo menos insossas. Este pacote de temperos está cheio de todas as mesmas ervas e temperos que eu mesmo misturaria, mas muito mais rápido.
Ingrediente Herói: Tempero para tacos. Sou fã incondicional de Tex Mex, pessoal.
Frango com mostarda e mel picante e couve de Bruxelas crocante da Half Baked Harvest
Por que amamos isso: Embora esta refeição possa ter um pouco mais de preparação (você tem que fazer o empanado e a mostarda com mel picante), é uma garantia de agradar a todos. Este é um daqueles jantares que fazem parecer que você passou o dia todo fazendo, quando na verdade fica pronto em apenas 40 minutos. Os sabores são sulistas, ricos e, sem dúvida, deliciosos.
Ingrediente Herói: Couves de Bruxelas crocantes estão na minha lista dos 10 alimentos favoritos, com certeza.
Frango ao Curry e Legumes em Assadeira da Ahead of Thyme
Por que amamos isso: Amantes de curry, esta é uma das minhas maneiras favoritas de conter meus desejos sem pedir ou comer fora. Tanto o frango quanto o feijão verde ficam perfeitamente crocantes e têm um sabor delicioso juntos. Eu nunca soube que conseguir sabores como este poderia ser tão simples. Este leva cerca de 30 minutos para cozinhar — mais uma hora para marinar — o que na minha mente significa 30 minutos para terminar de encerrar meu dia.
Ingrediente Herói: O sabor do curry é imbatível.
Frango assado com vegetais arco-íris da Well Plated By Erin
Por que amamos isso: Acho que eu poderia comer isso toda noite. Fazer um molho Szechuan do zero parece intimidador no começo, mas eu consideraria minha despensa e prateleira de temperos bem amadoras, e até eu tinha todos os ingredientes à mão. Esta receita também é ótima para preparar refeições porque é melhor quando o frango é marinado durante a noite (embora ainda fique ótimo depois de apenas alguns minutos). Eu gosto de cortar Bruxelas e marinar o frango no domingo à noite, e então colocá-lo depois de uma segunda-feira especialmente parecida com uma segunda-feira.
Ingrediente Herói: O molho caseiro é uma virada de jogo.
Frango grego assado na assadeira da Downshiftology
Por que amamos isso: Adoro todas as receitas do Downshiftology porque, não importa o quão difíceis pareçam, elas são quase sempre infalíveis. Esta receita não é exceção, embora pareça saída de um restaurante cinco estrelas. Ela tem cenoura, couve-flor, cebola, e couve de Bruxelas, dando a vocês todos os vegetais, mas minha parte favorita é o fiozinho de aioli de limão por cima… Eu poderia nadar neste molho.
Ingrediente Herói: Aioli de limão, porque qualquer coisa que tenha a palavra aioli soa bem para mim.
Souvlaki de frango grego fácil com batatas da Half Baked Harvest
Por que amamos isso: Adoro um bom momento grego. Nunca vou esquecer minha primeira viagem à Grécia, quando pedi uma salada grega e meu mundo foi abalado. Eles a servem sem alface, apenas todos os ingredientes deliciosos picados e misturados, o que me lembra um pouco desta receita. Ela tem todos os elementos de uma deliciosa salada grega, que você também pode personalizar ao seu gosto, mas tem o calor da comida reconfortante. O que mais você poderia querer?
Ingrediente Herói: O frango com sabor de limão, alho, ervas e balsâmico. *baba*
Frango Piccata em Assadeira do The Defined Dish
Por que amamos isso: Perfeito para entreter, este frango à piccata em assadeira é imperdível. É sem dúvida uma das receitas mais fáceis desta lista, mas também uma das que mais recebo elogios. Meu apenas A reclamação é que não é uma refeição completa, mas tudo o que precisa é de um pequeno preparo extra para fazer uma salada italiana simples e um vegetal.
Ingrediente Herói: O vinagre branco e o caldo de galinha acrescentam muito sabor e umidade. *beijo do chef*
Nachos de frango chipotle assados com bacon e colher
Por que amamos isso: Aviso justo, esta receita requer que você faça o frango chipotle na frigideira antes de misturar tudo na assadeira. No entanto, você pode simplificar facilmente esta refeição comprando frango pré-fabricado ou preparando o frango no início da semana e usando um queso comprado na loja. De qualquer forma, nunca fiz nada que tivesse um gosto melhor do que queso em pote. (PS: Você já experimentou o Dairy-Free Queijo? Estou obcecado).
Ingrediente Herói: Certo, então é queijo.
Enchiladas de frango com milho e queijo cheddar em assadeira da Half Baked Harvest
Por que amamos isso: Você consegue perceber que a Mexican Night acontece mais de uma vez por semana na minha casa? Eu adoro essas enchiladas fáceis de fazer em assadeiras porque a maneira como os ingredientes são preparados torna os sabores tão perfeitos. Eu julgo uma boa enchilada por ter um bom sabor geral, em vez de diferentes componentes individuais. Esta postagem também tem um ótimo tutorial em vídeo vinculado a ela.
Ingrediente Herói: Sou viciado em salsa verde.
Jantar de frango com crosta de parmesão em assadeira da Lemons + Zest
Por que amamos isso: Este é um exemplo perfeito de um tempero para jantar em assadeira que é delicioso em todos os ingredientes. Você literalmente usa uma tigela para misturar e uma assadeira para assar. É um vencedor no meu livro porque isso também significa… menos pratos para lavar! Com uma lista de ingredientes administrável, este é um dos meus jantares fáceis favoritos.
Ingrediente Herói: Parmesão, por ser o queijo que combina com tudo.
Frango com limão e aspargos assados na assadeira da Unbound Wellness
Por que amamos isso: Limão, frango e aspargos são uma combinação perfeita. Eles se juntam para fazer um jantar leve que é fresco e satisfatório. Às vezes, até pulo as batatas e opto por uma grande salada para torná-lo ainda mais leve. Além disso, esta receita quase não tem tempo para ser feita.
Ingrediente Herói: Adorei o limão.
Frango com Ervas, Limão e Alho e Batatas em Panela da Ambitious Kitchen
Por que amamos isso: Esta receita é tanto um jantar quanto uma refeição preparada, dependendo das suas necessidades. A marinada é tão fácil de preparar com antecedência e combina uma deliciosa variedade de sabores. Dijon, orégano, páprica e muito alho fazem de cada mordida uma delícia. É fácil de embalar para o almoço ou deliciosa direto do forno para o jantar.
Ingrediente Herói: Batatas fingerling assadas são perfeitas
