Se você está vivendo com fibromialgia, sabe que um surto pode transformar até mesmo as tarefas mais simples em algo muito mais assustador. A dor pode ser implacável, a fadiga avassaladora e a frustração muito real. Não importa se você foi diagnosticado recentemente ou está apenas no meio de um surto desagradável, você pode se perguntar: o que ajuda um surto de fibromialgia?
Ao longo dos anos, definitivamente tive minha cota de crises e aprendi uma coisa ou duas sobre o que me ajuda ao longo do caminho. Para superar os momentos difíceis, criei uma espécie de kit de sobrevivência para fibromialgia, cheio de itens e estratégias que oferecem conforto e alívio quando mais preciso.
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As informações neste post do blog são fornecidas apenas para fins educacionais e informativos e não devem ser interpretadas como aconselhamento médico. O conteúdo não pretende substituir o aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Sempre procure o conselho do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para quaisquer perguntas que você possa ter sobre uma condição médica. Nunca desconsidere o conselho médico profissional ou adie a busca por ele por causa de algo que você leu online. O autor deste post não é um profissional médico licenciado e não assume nenhuma responsabilidade por quaisquer ações tomadas com base nas informações contidas neste post.
Adotando a terapia de calor
Quando uma crise acontece, o calor é minha primeira linha de defesa. Um cobertor aquecido é como um abraço quente e reconfortante que definitivamente ajuda em uma crise de fibromialgia. Em dias particularmente difíceis, eu me enrolo em um burrito de cobertor e deixo o calor penetrar nas dores errantes.
Para um alívio mais direcionado, eu confio em almofadas de aquecimento. Estas podem ser bolsas de calor elétricas, para micro-ondas (como Warmies pelúcia ou pacotes Releaf, que estão em minha lista de desejos de produtos para doenças crônicas!), ou bolsas de água quente clássicas. Como um cobertor maior, esses itens essenciais para fibro penetram profundamente, melhorando a circulação e ajudando a aliviar a dor e a tensão.
Pelúcia ou cobertor pesado
Meu cobertor pesado é outro item essencial no meu kit de sobrevivência para fibromialgia. É como ter uma presença gentil e reconfortante que ajuda em um surto de fibromialgia, acalmando minha mente e meu corpo. O peso fornece o que é conhecido como terapia de pressão profunda (DPT — também uma tarefa comum de cães de serviço!), que pode reduzir a ansiedade e promover uma sensação de calma.
Atualmente tenho um cobertor clássico pesado e um ursinho Pooh de pelúcia pesado, com Hugimals no topo minha lista de desejos para doenças crônicas! Mal posso esperar para levar para casa meu próprio Frankie the Cat, e a colaboração deles, Heart to Hug, com a Joyful Heart Foundation (uma das minhas organizações favoritas), é boa demais para perder.
Alívio tópico
Há algo tão imediato e satisfatório em aplicar algum tipo de fricção muscular quando a dor ataca. Eu uso uma variedade de soluções tópicas, incluindo:
Primariamente, esses produtos ajudam a aliviar uma crise de fibromialgia criando uma sensação de resfriamento ou aquecimento que distrai seu cérebro dos sinais de dor. É como enganar seu corpo para focar nesse sentimento alternativo, em vez de sua dor!
O spray de magnésio é outro dos meus produtos tópicos favoritos, desde que o vi no filme de Jennifer Brea Agitação. O magnésio é um mineral essencial que pode beneficiar muitos de nós — ele desempenha um papel crucial na função muscular e nervosa. Durante uma crise, eu o borrifo diretamente na minha pele. O alívio geralmente é rápido! Só não deixe de experimentar um adesivo de teste, pois isso é conhecido por causar reações em alguns.
Medicamentos OTC e de prescrição
A medicação é uma parte crucial do tratamento de uma doença crônica, incluindo fibro, e ter as opções certas disponíveis pode fazer uma diferença significativa. Para mim, o Advil Dual Action de venda livre ajuda em um surto de fibromialgia, aliviando um pouco a dor. Ele combina ibuprofeno e acetaminofeno (paracetamol) para oferecer benefícios anti-inflamatórios e analgésicos.
Além dos medicamentos de venda livre, eu confio em medicamentos prescritos para um gerenciamento mais abrangente. Celebrex é meu recurso para reduzir minha linha de base, enquanto a amitriptilina funciona para reduzir a dor e a fadiga, ao mesmo tempo em que melhora o sono. Embora não seja especificamente prescrito para fibromialgia, também tive um pouco de alívio com relaxantes musculares como último recurso!
CDB
O CBD encontrou seu caminho no meu kit de sobrevivência à fibromialgia por seu potencial de reduzir sentimentos de dor e inflamação. Eu o uso em algumas formas, mas acho que meu favorito é meu Piscadela de CDB caneta e seus cartuchos saborizados. Evidências anedóticas sugerem que os efeitos calmantes do CBD ajudam não apenas com a dor, mas também com a ansiedade e problemas de sono. E, diferentemente do THC, o CBD não tem efeitos psicoativos, o que significa que posso usá-lo durante o dia sem comprometimento. É uma opção natural que proporciona uma sensação de calma e ajuda a controlar a dor constante.
Unidade TENS
Uma unidade TENS pode parecer um pouco intimidadora no começo, mas é realmente uma ferramenta simples e eficaz para o alívio da dor. Este dispositivo envia pequenos impulsos elétricos através da pele para os nervos, ajudando a bloquear os sinais de dor e reduzir os espasmos musculares. Eu uso minha unidade TENS nas áreas onde sinto mais dor — geralmente meus braços ou pernas. É um método não invasivo e sem medicamentos que posso usar no conforto da minha casa.
Dispositivos médicos e auxílios à mobilidade
Um auxílio à mobilidade ajuda em um surto de fibromialgia, especialmente quando um surto me deixa fraco ou instável. Usar uma bengala me ajuda a me movimentar com mais segurança, reduzindo o risco de quedas e aliviando um pouco a pressão. Luvas de compressão são outro item básico — minha escolha é da Grace & Able! Quando minhas mãos incham e doem, essas luvas fornecem compressão suave que ajuda a reduzir a dor e melhorar a circulação. Elas são especialmente úteis durante o tempo mais frio ou depois de um longo dia usando minhas mãos (digitar dói!).
Construindo seu kit de sobrevivência para fibromialgia
Navegar pela vida com fibromialgia não é fácil, mas ter um kit de sobrevivência que ajude em um surto de fibromialgia pode fazer uma grande diferença. Os itens acima são alguns dos meus favoritos pessoais, mas, claro, a experiência de cada um com fibromialgia é única.
Tire um tempo para experimentar e ouvir seu corpo. O que lhe traz conforto? O que ajuda a aliviar a dor? Construir seu kit de sobrevivência é um processo contínuo, e não tem problema tentar coisas novas e se adaptar conforme suas necessidades mudam.
Compartilhe o que ajuda você a ter um surto de fibromialgia abaixo! Eu adoraria saber quais itens essenciais do kit de sobrevivência vêm em seu auxílio em dias difíceis.
